dağcılıkta su tüketimi
entry 65
dağcılıkta su tüketimi, dehidrasyonu önlemek ve performansı korumak için çok önemlidir. terleme ve yüksek irtifanın etkisiyle vücut daha hızlı su kaybeder. su arıtma ekipmanları veya tabletler her zaman yanınızda olmalı. düzenli aralıklarla küçük yudumlar halinde su içmek, ani dehidrasyonu önler. çay veya izotonik içecekler de elektrolit dengesi için faydalıdır.